Публикации

Сегодня, 30 мая, отмечается Всемирный день борьбы с рассеянным склерозом.

Рассеянный склероз является одним из самых распространенных неврологических заболеваний, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире им болеют около 2,5 миллиона человек. Это хроническое заболевание, которое прогрессирует со временем и может приводить к нарушению координации движений, слабости мышц, проблемам со зрением и речью.

День борьбы с рассеянным склерозом – важный шаг в состязании с этой болезнью. Именно сегодня люди могут выразить свою поддержку тем, кто живет с рассеянным склерозом, а также помочь им путем участия в благотворительных акциях и мероприятиях либо распространения полезной информации в социальных сетях.

#РЖД_Медицина #рассеянныйсклероз #неврология

Одна из глобальных проблем человечества. По данным ВОЗ ежегодно табак уносит жизни более 8 миллионов человек, из которых около 7 миллионов – курильщики или бывшие курильщики, остальные более миллиона человек – это некурящие люди, которые подверглись воздействию вторичного табачного дыма.

Курение убивает очень медленно, а потому и незаметно. С каждой затяжкой, ядовитое активное алкалоидное соединение табака, которое мы называем никотином, попадает в организм и быстро всасывается в кровь, достигая каждой клеточки тела. Под влиянием ядовитого никотина в клетках создаются условия для образования роста опухолей и развития заболеваний таких, как:

❗инфаркт,

❗инсульт,

❗рак ротовой полости, горла, легких,

❗астма,

❗туберкулез,

❗деменция и т.д.

Встраиваясь в метаболизм клеток, никотин вызывает сильную зависимость. Поэтому при попытке бросить курить Вы начинаете испытывать раздражительность, депрессию, головные боли, ухудшение памяти, а также общее снижение работоспособности и физической выносливости. Так проявляется синдром отмены или абстинентный синдром, простыми словами – ломка.

Чтобы преодолеть это состояние необходимо прожить без сигарет 3-4 недели. Желание закурить приходит волнообразно – постарайтесь пережить эти приступы. Отвлеките себя с помощью физической активности – она снимет напряжение и поможет быстрее очистить дыхательные пути. Пейте больше жидкости и не ищите повода закурить вновь: помните, сигареты не спасают от стресса.

Помимо этого, бросить курить Вам может помочь врач-нарколог, подобрав подходящие Вам медикаментозные средства.
Вылечить курение возможно! Главное – не сдаваться после неудачных попыток. Если Вы твердо решили бросить курить, то первый шаг к победе Вы уже сделали!

#рждмедицина #здоровье #зож #вредкурения #бросайкурить #какброситькурить

Здоровое питание – какое оно? Это не только кефир, зеленые яблоки, гречка и куриная грудка (но и они тоже). В этом посте расскажем об основных принципах здорового питания и способах их придерживаться.

1. Следите за каллоражем и размером порций. Вес прибавляется, когда организм получает с пищей больше калорий, чем нужно. Для расчета можете воспользоваться любым онлайн-калькулятором.
2. Ешьте не реже трех раз в день. Большой перерыв в питании организм воспринимает как наступление голода и начинает накапливать энергетические запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов.
3. Питайтесь разнообразно. Важно насыщать организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Сочетайте в рационе овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, крупы, макароны, ягоды, фрукты.
4. Ограничьте сахар. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, после чего есть хочется сильнее. Исключите сладкие напитки: в одном стакане сладкой газировки содержится до 10 чайных ложек сахара.
5. Составляйте меню заранее. Так вам не придется каждый день после работы забегать в магазин, а потом что-то готовить, да побыстрее. К тому же планирование минимизирует употребление полуфабрикатов, колбас, консервов, которые содержат много ненужных жиров.

#РЖД_Медицина #здоровоепитание #ПП #питание #годздоровья

С 5 – 11 июля проходит неделя сохранения здоровья детей.

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы и болезни костно- мышечной системы и соединительной ткани.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.

#здоровыйбелгород #профилактика #здоровье

С наступлением теплых дней многие люди начинают заниматься бегом. Но нужно помнить о том, что одна из самых распространенных ошибок – начинать сразу, без должной подготовки. Рассказываем, как правильно начать бегать, чтобы получить максимум пользы от этого вида спорта.

#РЖД_Медицина #бег #спорт #ЗОЖ #техникабега