Боль

С болью в боку во время бега сталкиваются и профессиональные спортсмены, и те, кто впервые сдает нормативы на уроках физкультуры. Эти неприятные ощущения вызывают спазм диафрагмы из-за перенапряжения или неправильного дыхания.

Существует ряд причин, которые нужно учесть.

- Обильная еда и питье перед пробежкой. Особенно нежелательно употреблять продукты с высоким содержанием сахара, жира, фрукты и соки, а также молочные продукты.

- Недостаточная физическая подготовка при высокоинтенсивных нагрузках.

- Отсутствие разминки и разогрева перед основной тренировкой.

- Слишком низкая температура воздуха в спортивном зале или на улице.

Что делать при боли в боку при беге?

- Не останавливайтесь резко. Лучше перейдите на шаг, пока боль не утихнет. Сделайте глубокий длинный вдох животом на два шага, а на третьем — выдох.

- Прижмите руку к месту локализации боли и сделайте выдох. Эти действия снизят давление внутри.

- Выполните небольшую растяжку: наклоняйте верхнюю часть тела в стороны, делая при этом выдохи.

- Помогают и наклоны вперед. Поднимите руки и сделайте вдох, наклонитесь с выдохом вперед, расслабьте и опустите руки.

Желаем хороших тренировок!

#РЖД_Медицина #больвбоку #здоровье #бег

Пережить смену сезонов без боли в горле — квест, который не всем удается пройти успешно.

Боль в горле могут вызывать самые разные причины:
➡ В большинстве случаев это острая вирусная инфекция дыхательных путей (ОРВИ) — она вызывает боль в горле у 85-95% взрослых и 70-80% детей.

➡ На втором месте - бактериальная инфекция — 5-15% взрослых и 20-25% детей.

➡ Реже боль в горле вызывают другие инфекции и заболевания: среди них мононуклеоз, цитомегаловирусная инфекция, вирус простого герпеса, аллергия на респираторные аллергены и другие.

Универсальной рекомендации в случае, если болит горло, нет: правильное лечение всегда зависит от причины, которая вызвала боль в горле в каждом конкретном случае.

Обязательно обратитесь к врачу, если:
➖Боль в горле не проходит в течение 2-х дней.
➖Боль в горле затрудняет глотание и дыхание.
➖Резко повышается температура.
➖На коже появилась сыпь.
➖Горло болит постоянно.

ЛОР-клиника НМТ
Диагностика и лечение заболеваний уха горла и носа.

Приём маленьких и взрослых пациентов ведут врачи-оториноларингологи НМТ:
КАЦ Ирина Михайловна
ПАНИНА Инна Владимировна
ШВЕЦОВА Ольга Анатольевна

Запишитесь в удобно расположенный к вам медицинский центр НМТ:
🏥 Московский проспект, 11
телефон: 246-00-60
🏥 проспект Революции, 1/1
телефон: 255-52-20

#лорворонеж #оториноларингологворонеж #детскийЛОРворонеж #больвгорле #опаснаябольвгорле #НМТворонеж #новыемедицинскиетехнологии #nmtmed #nmtvrn
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Головная боль может быть разной:

⚡Головная боль напряжения
Самая частая форма первичной головной боли.
Можно сравнить с давящей на голову повязкой или обручем.
Чаще всего её «запускают» мышечное напряжение и стресс.

⚡Мигрень
Вторая по частоте головная боль.
Чаще всего проявляется пульсирующей болью с одной стороны головы, усиливается от физической нагрузки.
Может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам.
Триггеры: стресс, сильная усталость, кофе, алкоголь и некоторые продукты.

⚡Кластерная головная боль
Строго односторонняя и одна из самых мучительных.
Возникает, как правило, вокруг глаза, может отдавать в верхнюю или нижнюю челюсть.
Приступы проходят сами по себе, но опять возвращаются.
Среди основных провокаторов — нарушение биоритмов (режим сна и бодрствования, смена часовых поясов) .

⚡Абузусная (лекарственно-индуцированная) головная боль
Может возникать при злоупотреблении любыми препаратами от головной боли.
К потенциально опасным медикаментам, например, относят популярные комбинированные анальгетики (несколько действующих обезболивающих веществ в составе).

Разная головная боль = разное лечение.

Выяснить причину вашей головной боли и подобрать правильное лечение
помогут врачи-неврологи НМТ:

🩺 Михаил Сергеевич ГАРМОНОВ
врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук
ведет прием на Московском проспекте, 11

🩺 Анастасия Юрьевна ЦАРЕГОРОДЦЕВА.
ведет прием на Московском проспекте, 11
и на проспекте Революции, 1/1

Запись на прием к врачам-неврологам по телефону единой справочной НМТ в Воронеже: 246-00-60

#головнаяболь #больнапряжения #мигрень #неврологворонеж #неврологиНМТ #нмтворонеж #nmtmed #новыемедицинскиетехнологии

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.