Витамины для здоровья зубов

Хорошее здоровье зубов и дёсен зависит от правильного питания и регулярной гигиены полости рта. Однако помимо этого, важную роль играют витамины и минералы, которые помогают укрепить зубы и дёсны. Сейчас они продаются в каждом магазине, но не забывайте, что в первую очередь мы должны получать их из пищи.

• Кальций является ключевым минералом для здоровья зубов и костей. Он помогает укреплять зубную эмаль и предотвращать кариес.

Кальций можно получить из продуктов: молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи, семена, орехи, сухофрукты, фасоль и бобы, злаки, лосось, зерновые.

• Витамин D также очень важен для здоровья зубов и дёсен, так как он помогает улучшить усвоение кальция и фосфора. При нехватке витамина вырабатывается недостаточно слюны, кислота во рту не нейтрализуется, вследствие чего разрушается эмаль и быстро развивается кариес.

Где содержится витамин D: жирная рыба (лосось, форель), яичный желток, грибы и форель, печень говяжья.

• Витамин А способствует формированию зубов. При его недостатке кровоточат дёсна.

Содержится в продуктах: печень, рыбий жир, молоко, зелёные овощи, горох, виноград, черешня, дыня, яблоко.

• Витамин С помогает ускорению всасывания кальция в кровь и укрепляет эмаль.

Содержится в продуктах: цитрусовые фрукты, брюссельская и белокочанная капуста, чёрная смородина, укроп.

• Фосфор помогает укрепить эмаль.

Где содержится: мясо птицы, зерновой хлеб, тыквенные семечки, говядина.


В целом, правильное питание и употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, является ключом к здоровым зубам и дёснам.

Если вам было полезно, ставьте лайк.