Есть ли жизнь после праздников?
Как восстановиться после длительных выходных?
⠀
Длинные праздники — это пора шашлыков, застолий и зачастую нарушенного режима сна.
Мы побеседовали с врачами «Евромед Premium», чтобы узнать, как максимально комфортно войти в привычный режим.
⠀
1⃣ Высыпайтесь!
Старайтесь ложиться не позднее 22:00 – 23:00 и вставать в одно и то же время. Помните, что качество сна важнее его количества.
⠀
2⃣ Больше пейте.
Речь идет о чистой воде. Вода в организме человека участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, выводит различные токсины из организма, помогает восстановиться.
⠀
3⃣ Питание – залог хорошего самочувствия.
Прежде всего, для возвращения в норму надо на время отказаться от алкоголя, сладостей и фастфуда. Но ни в коем случае не изнурять себя диетами или голоданием. Достаточно перейти на более легкое и менее калорийное меню. Помните, что последние приемы пищи должны быть не позднее трех часов до сна. Тогда через какое-то время при наличии силы воли можно восстановиться.
⠀
4⃣ Больше гуляйте.
После активных праздников хочется покоя и отдыха. Однако отдыху на диване лучше предпочесть небольшие нагрузки в виде прогулок на свежем воздухе.
⠀
Если после праздников вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, то можно временно перейти на протертые нежирные супы, жидкие каши, отварное нежирное мясо, а лучше птицу и рыбу. Если разгрузочная диета не помогает, советуем обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит, развитие панкреатита и других патологий.
⠀
Записаться на приём к специалистам клиники «Евромед Premium» можно по телефону: 📞 8 (4722) 73 03 03
⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.