⏱ С началом учебного года у детей меняется распорядок дня. Чтобы школьник чувствовал себя бодро и учился с удовольствием, важен правильный сон.

💤 Сколько нужно спать:
• младшие школьники – 10–11 часов;
• подростки – 8–9 часов.

❗️ Правила здорового сна:
• ложиться и вставать в одно и то же время;
• убрать гаджеты минимум за час до сна;
• вечерние прогулки помогают быстрее заснуть;
• спать лучше в прохладной, проветренной комнате.

☄ Правильный сон = хорошая память, внимание и настроение. А значит, и учёба даётся легче!