Публикации

Самая распространенная причина головной боли – перенапряжение. В это понятие входит многое: стресс, высокие физические и умственные нагрузки, гиподинамия, особенности климата. Голова может болеть из-за неправильно подобранных очков (линз), приема гормонов и перепадов кровяного давления.

Избавиться от головной боли помогают не только анальгетики и триптаны. Существуют естественные способы справиться с этой проблемой и сократить частоту, а то и вовсе прекратить приступы.

1. Не ешьте продукты с тирамином и тирозином (копченые колбасы, выдержанные сыры, орехи, алкоголь).
2. Пейте достаточно воды. Норма 8 стаканов подходит не всем и не всегда, она зависит еще от пола, возраста, физической активности и погодных условий.
3. Попробуйте ароматерапию – некоторые запахи действительно творят чудеса. Например, мяты, лаванды, розмарина.
4. Во время приступа приложите к больному месту холод или, наоборот, прогрейте его. Что-то может помогать лучше.
5. Соблюдайте гигиену сна – ложитесь и вставайте в одно и то же время, не пейте спиртное перед сном. Обустройте спальное место так, чтобы оно было удобным.
6. При длительной работе за компьютером периодически отводите глаза и смотрите на дальние объекты за окном, отвлекайтесь.
7. Чаще проветривайте комнату: недостаток свежего воздуха вполне может стать причиной стойкой головной боли.

#РЖД_Медицина #головнаяболь #мигрень

Сердце – главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Предлагаем простые советы по сбережению сердечного ресурса.

1. Следите за своим питанием.

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь физической культурой.

Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систелического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического – 90 мм рт. ст.

Ингибирование фермента ФДЭ4 приводит к повышению концентрации цАМФ, инактивации киназы легкой цепи миозина. Понимаете, о чем тут речь?

Фармацевты не только понимают, но и могут объяснить подобные формулировки со сложными терминами любому человеку. Сегодня поздравляем всех фармацевтов с профессиональным праздником!

Без вас мы бы не знали об аналогах лекарств и вариантах их замены в случае отсутствия. С тоской бы перечитывали множество непонятных слов в длиннющих инструкциях в попытках разобраться в механизме действия лекарства. При этом вы всегда умеете найти общий язык с каждым покупателем аптеки. А туда люди часто приходят не в самом хорошем расположении духа из-за плохого самочувствия. Поэтому профессию фармацевта выбирают добрые и эмпатичные личности.

В современном мире фармацевт – популярная и востребованная профессия. Города растут и развиваются, а аптеки являются важной частью инфраструктуры новых районов. Развивается и рынок лекарств – в этой профессии никогда не будет скучно!

#РЖД_Медицина #фармацевтика #фармацевт

Судороги в мышцах ног чаще всего возникают во время ночного сна или при занятиях спортом. В целом оба этих случая являются нормой. Но почему так происходит?

Мышечные спазмы во время тренировок обычно вызваны слишком интенсивной или резкой нагрузкой на мышцы, обезвоживанием и потерей микроэлементов вместе с потом, неправильной организацией тренировок.

Судороги во сне объясняются неправильным положением тела. Во время сна наше тело расслабляется, но некоторые мышцы принимают на себя всю нагрузку. Долгое статичное положение и невозможность равномерно распределить нагрузку между другими частями тела приводят к судорогам.

Для устранения неприятных ощущений достаточно выпрямить ногу и потянуть на себя стопу за большой палец, чтобы растянуть и расслабить спазм. В некоторых случаях достаточно помассировать мышцу.

Обращаться к терапевту необходимо, если мышцы сводит раз в месяц или чаще, при судорогах очень сильная боль, которая не проходит после простых манипуляций (расслабление, массаж). При необходимости врач-терапевт направит к узкому специалисту.

#РЖД_Медицина #судороги #спазм #мышцы

Надеемся, что вы никогда не испытывали апатию – состояние, при котором человек теряет интерес к жизни, не испытывает радости от привычных занятий, становится равнодушным к окружающему миру. Она может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье. Если вы чувствуете что-то похожее, не отчаивайтесь, ведь существует множество способов борьбы с апатией и восстановления энергии.