Публикации

По данным официальной статистики, распространенность курения в стране неуклонно снижается. Происходит это благодаря действию государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака.

С 29 мая по 4 июня проходит неделя отказа от табака в честь Всемирного дня без табака 31 мая.

Табак является единственным легальным наркотическим продуктом, от которого умирает половина людей, регулярно его использующих. Для людей смертельная доза никотина — 50-100 миллиграммов.

#здоровыйбелгород #профилактика #стопникотин

Каждый год 29 мая мировое сообщество отмечает Всемирный день пищеварения, учрежденный в 1958 году Всемирной организацией гастроэнтерологов. Однако про значение здорового пищеварения необходимо помнить каждый день. Пищеварение является ключевым фактором в общем здоровье организма. Правильное питание, достаточное количество воды, регулярное употребление полезных бактерий и постоянная физическая активность – все это неотъемлемые компоненты здорового пищеварения.

Заботясь о пищеварении сегодня, мы можем гарантировать себе возможность в полной мере наслаждаться жизнью, иметь хорошее здоровье и прожить более полную и счастливую жизнь.

#РЖД_Медицина #пищеварение #здоровоепитание #ПП

Сегодня, 30 мая, отмечается Всемирный день борьбы с рассеянным склерозом.

Рассеянный склероз является одним из самых распространенных неврологических заболеваний, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире им болеют около 2,5 миллиона человек. Это хроническое заболевание, которое прогрессирует со временем и может приводить к нарушению координации движений, слабости мышц, проблемам со зрением и речью.

День борьбы с рассеянным склерозом – важный шаг в состязании с этой болезнью. Именно сегодня люди могут выразить свою поддержку тем, кто живет с рассеянным склерозом, а также помочь им путем участия в благотворительных акциях и мероприятиях либо распространения полезной информации в социальных сетях.

#РЖД_Медицина #рассеянныйсклероз #неврология

Одна из глобальных проблем человечества. По данным ВОЗ ежегодно табак уносит жизни более 8 миллионов человек, из которых около 7 миллионов – курильщики или бывшие курильщики, остальные более миллиона человек – это некурящие люди, которые подверглись воздействию вторичного табачного дыма.

Курение убивает очень медленно, а потому и незаметно. С каждой затяжкой, ядовитое активное алкалоидное соединение табака, которое мы называем никотином, попадает в организм и быстро всасывается в кровь, достигая каждой клеточки тела. Под влиянием ядовитого никотина в клетках создаются условия для образования роста опухолей и развития заболеваний таких, как:

❗инфаркт,

❗инсульт,

❗рак ротовой полости, горла, легких,

❗астма,

❗туберкулез,

❗деменция и т.д.

Встраиваясь в метаболизм клеток, никотин вызывает сильную зависимость. Поэтому при попытке бросить курить Вы начинаете испытывать раздражительность, депрессию, головные боли, ухудшение памяти, а также общее снижение работоспособности и физической выносливости. Так проявляется синдром отмены или абстинентный синдром, простыми словами – ломка.

Чтобы преодолеть это состояние необходимо прожить без сигарет 3-4 недели. Желание закурить приходит волнообразно – постарайтесь пережить эти приступы. Отвлеките себя с помощью физической активности – она снимет напряжение и поможет быстрее очистить дыхательные пути. Пейте больше жидкости и не ищите повода закурить вновь: помните, сигареты не спасают от стресса.

Помимо этого, бросить курить Вам может помочь врач-нарколог, подобрав подходящие Вам медикаментозные средства.
Вылечить курение возможно! Главное – не сдаваться после неудачных попыток. Если Вы твердо решили бросить курить, то первый шаг к победе Вы уже сделали!

#рждмедицина #здоровье #зож #вредкурения #бросайкурить #какброситькурить

Здоровое питание – какое оно? Это не только кефир, зеленые яблоки, гречка и куриная грудка (но и они тоже). В этом посте расскажем об основных принципах здорового питания и способах их придерживаться.

1. Следите за каллоражем и размером порций. Вес прибавляется, когда организм получает с пищей больше калорий, чем нужно. Для расчета можете воспользоваться любым онлайн-калькулятором.
2. Ешьте не реже трех раз в день. Большой перерыв в питании организм воспринимает как наступление голода и начинает накапливать энергетические запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов.
3. Питайтесь разнообразно. Важно насыщать организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Сочетайте в рационе овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, крупы, макароны, ягоды, фрукты.
4. Ограничьте сахар. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, после чего есть хочется сильнее. Исключите сладкие напитки: в одном стакане сладкой газировки содержится до 10 чайных ложек сахара.
5. Составляйте меню заранее. Так вам не придется каждый день после работы забегать в магазин, а потом что-то готовить, да побыстрее. К тому же планирование минимизирует употребление полуфабрикатов, колбас, консервов, которые содержат много ненужных жиров.

#РЖД_Медицина #здоровоепитание #ПП #питание #годздоровья